ladnie ladnie

bardzo ladnie moim zdaniem tylko np pozujac najszerszy tylem stajesz za szeroko na nogach i to samo nieraz robisz przodem

Dzisiaj mocny trening klatki piersiowej, do tego dorzuciłem łydki i 40 min aero żeby metabolizm cały czas trzymać w ryzach. Oczywiście puchnę jak świnia i dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 104 kg. Ładnie nabiło ale też i wody podeszło. Najważniejsze żeby trzymać w miarę niski BF na sopot i wyjść w przyzwoitej formie walcząc o finał w juniorach. [...]

Dzisiaj wypoczęty i podładowany śmignąłem na trening nóg. Na treningu się lało a pompa nieziemska. Noga ładnie się wypełnia i widać że nabiera mięcha tam gdzie powinna :) TRENING NIEDZIELA NOGI 1.Wyciskanie na suwnicy typu hammer 5x12-15 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4xmax 3.Wyprosty podudzi na maszynie 5x12-15 + drop sety i wstawki [...]

Dzięki na chwile obecną jestem zadowolony z formy, teraz muszę to wszystko ładnie dociąć :) TRENING Klatka + aeroby 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 +drop set 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w bramie 3x12-15 4.Wyciskanie wąsko hanltami 12+ rozpiętki z hantlami 12 (X3) + 55 min aerobów DIETA 1.100g ryżu + [...]

Oby wszystko ładnie zeszło w końcówce. Waga na dzień dzisiejszy 106.5. Skarpetki się odciskają a to oznaka trzymania całkiem sporej ilości wody. Miejmy nadzieje że po zejściu wszystko będzie git i sucho ;) TRENING WTOREK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Arnoldki 4xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki siedząc 4x15 + drop set co serie 3.Wznosy ramion [...]

forma łądnie idzie do przodu ;-)

o nic sie nie martwie bo wszystko dojdzie tylko ta dwojka zeby ladnie sie wychlastala

Siema :) Dzisiaj na spokojnie mogę zdać relacje z wyjazdu i startu w Pradze. Początkowo podróż w tamtą stronę masakrycznie ciężka. Non stop przerwy na siku i jelita bolały jak cholera. na miejscu bardzo miło wszystko pod nosem i rejestracja dosłownie 5 minut mi zeszła. Czwartek cały dzień odpoczywałem i kontynuowałem BPS który odziwo szedł [...]

No to na pewno, ten sport zasługuje na duże imprezy i fajną organizację. ALe fajnie by było gdyby zawody rangi Mistrzostw Polski nie były przysłonięte targami i hałasem z hali. Jeszcze delikatnie zatoki trzymają ale ogólna kondycja mocno na +. Wczoraj zrobiłem trening nóg dzisiaj pójdą aeroby. Micha już ładnie przytrzymana , trochę za dużo ww było [...]

Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]

no wszystko fajnie ładnie pięknie, tylko tak jak nastic zauważyła - większość nas, amatorów, oprócz treningów studiuje, pracuje, ma jeszcze dodatkowe zajęcia i na rzeczy typu bieganie czy ogólnie poranny rozruch nie ma po prostu czasu bo i tak zawsze gdzieś pędzimy, niedosypiamy, niedojadamy etc

No i znowu wspinaczka mi się trafiła! Podreptałem ładnie do gimka gdzie razem z moimi dwoma byłymi kompanami (za czasów cotygodniowej wspinaczki w gimnazjum) wspinaliśmy się. Wczoraj troszeczkę zabalowałem i odnoszę wrażenie, że jednak się to odbiło na moich możliwościach i zrobiłem tylko dwie drogi (jeden z kolegów zrobił tylko jedną, a drugi od [...]

Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak [...]

Muszę iść na zabiegi fizjoterapeutyczne. Do psychiatry się zapisać (nie pytajcie XD). Do dentysty (ale to w ramach takiego projektu "Toruń olśniewa uśmiechem", do którego się zapisałem). No i myślę, czy rzeczywiście nie mam czegoś z szyją (będąc w szpitalu pytali się mnie czy nie miałem jakiegoś urazu z nią związanego i ostatnio mi się [...]

[...] na plus walki dziewczat -55kg. Naprawde ladne technicznie. Teraz minusy - praca sedziow (kto byl ten wie) - organizacja, zamieszanie etc. - pokazy, pani sensei bardzo ladnie sie prezentowala (wyglad ), ale pokaz byl nudny i slaby jak na MP. *calkiem ladnie rowniez zaprezentowala sie dziewczyna robiaca zdjecia, biale spodnie i [...]

juz rozkrecam akcje, dzial trenerski chce wykorzystac, bo i tak oddzielna strona powstala, szkoda by sie marnowal, prawda... tylko to teraz ladnie zorganizuje..

[...] sie robilo. Musze nad tym popracowac. Uginanie ramion OK. Nogi j/w. Ogolnie trening oceniam bardzo pozytywnie, na poczatku bylem sam na silce (!); moglem sobie wszystko ladnie naszykowac Pozniej troche ludzi przyszlo, ale i tak bylo OK. Jedyne co dzis przeszkadzalo to straszy upal. Poza tym cwiczylo mi sie bardzo przyjemnie Czas treningu - [...]

ladnie Ci idzie widac masz dobra motywacje Vladziu - mi tam lepiej w domu, zero kolejek, sluchania pie.rdol itd. btw. na tamtym forum fakt wiecej ludzi odpisze ale to jest tym tez spowodowane ze ile tamto forum jest mniejsze

[...] 32,5kg (ost. 12x30kg) REKORD! ! 8.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x0kg; 12x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej bardzo ciezko, ale super, ze zaliczylem :) sila w WL ladnie do przodu poszla :) Barkow nie lubie robic, szczegolnie na 15 powtorzen, no, ale zrobilem, bo trzeba rosnac %) W uginaniu ostatnia seria ledwo poszlo, tutaj sila w [...]

[...] za kazdym razem do przodu, wiec jest dobrze : ) Barki.. hrhr, unoszenia bokiem nie probowalem 8kg, bo 7kg ledwo poszlo... Opornie idzie to cwiczenie. Wyciskanie zas bardzo ladnie Na bicka dodalem 2,5kg i to chyba nie byl dobry pomysl. Co prawda zaliczylem, ale tylko dlatego, ze chcialem zaliczyc. Cofka ciezaru, bo zarzucalem sztange w [...]